Ovulation: Fruchtbare Tage erkennen

Ovulation beschreibt die Loslösung einer Eizelle vom weiblichen Eierstock (Ovar) und ihre anschließende Aufnahme vom Eileiter (Tuba uterina).[1] Dieser Prozess ist Teil Deines monatlichen Menstruationszyklus. Wenn dies passiert, kann das Ei von Spermien befruchtet werden.

Kommt es zu einer Befruchtung, wandert das Ei in die Gebärmutter und nistet sich dort ein. Daraus entwickelt sich eine Schwangerschaft. Bleibt das Ei unbefruchtet, zerfällt die Eizelle und die Gebärmutterschleimhaut wird während Deiner Periode abgestoßen. Zu verstehen, wie der Eisprung abläuft und wann er stattfindet, kann bei Kinderwunsch oder natürlicher Verhütung helfen.

Der Menstruationszyklus beginnt mit dem ersten Tag der Periode. Dann setzt nicht nur Deine Blutung ein, es ist ebenfalls der Beginn der Follikelphase, in der das Ei reift und später während des Eisprungs freigesetzt wird. Während der Follikelphase setzt Dein Körper das follikelstimulierende Hormon (FSH) frei, das dem Ei in Deinem Eierstock hilft, zu reifen und sich auf die Freisetzung vorzubereiten.

Sobald das Ei reif ist, steigt im Körper das luteinisierende Hormon (LH), welches die Freisetzung des Eies auslöst. Häufig geht man davon aus, dass der Eisprung bei einem Zyklus von 28 Tagen um den 14. Tag herum stattfindet, in den 28 bis 36 Stunden nach dem LH-Anstieg. Studien zeigen allerdings, dass der Eisprung auch bei einem Zyklus von 28 Tagen zwei Tage früher oder später stattfinden kann. Richtigerweise kann man also sagen: Der Eisprung findet meist zwischen 12 und 16 Tage vor Zyklusende statt.

Nach dem Eisprung kommt die Lutealphase, in der Dein Körper die Bedingungen für eine Schwangerschaft schafft, falls das Ei befruchtet wurde. Wenn in dieser Phase eine Schwangerschaft eintritt, verhindern Hormone, dass sich die Schleimhaut ablöst. Andernfalls beginnt die Blutung um den 28. Tag, womit der nächste Zyklus startet.[2]

Um schwanger zu werden oder zu wissen, wann bei natürlicher Verhütung zusätzlicher Schutz nötig ist, musst Du Deinen Zyklus gut kennen. Wenn Du weißt, wann Dein Eisprung ist, dann weißt Du auch, wann Deine fruchtbaren Tage sind und die Chance auf eine Schwangerschaft ist damit potenziell hoch. Indem Du Dich mit Deinem Zyklus auseinandersetzt und auf körperliche Symptome achtest, lernst Du auch Dich selbst besser kennen.

Fruchtbare Tage erkennen 

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um herauszufinden, wann der Eisprung stattfindet und wann Deine fruchtbaren Tage sind. Die fruchtbare Phase beginnt circa vier bis fünf Tage vor dem Eisprung und endet ein bis zwei Tage danach. In diesem Zeitraum kannst Du schwanger werden. Am höchsten ist die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, zwei Tage vor und bis zum Tag des Eisprungs.

Weiblicher Zyklus

Regelmäßige Zyklen gibt es so gut wie nicht. Bei den meisten Frauen schwankt der Zyklus zwischen 21 und 35 Tage. Dies ist bei jeder Frau unterschiedlich und hängt auch von äußeren Faktoren ab. Bei Stress, falscher Ernährung oder seelischer Belastung verlängert sich der Zyklus häufig oder die Periode bleibt ganz aus, da der Körper merkt, dass er nicht belastbar ist und zu dem Zeitpunkt keine Schwangerschaft tragen könnte.

Um herauszufinden, wie lang Dein Zyklus ist, solltest Du ihn über mehrere Monate verfolgen und dann den Durchschnittswert daraus bilden. Die Ovulation findet dann in der Mitte des Zyklus statt.

Kernkörpertemperatur

Eine weitere Möglichkeit, Deinen Eisprung zu erkennen, ist das Erfassen Deiner Kernkörpertemperatur (auch Basaltemperatur genannt). Dies ist die Temperatur, die Dein Körper direkt nach dem Aufwachen hat. Bis zum Eisprung steigt Deine Temperatur täglich leicht an. Der Eisprung hat stattgefunden, wenn Deine Kernkörpertemperatur an drei aufeinander folgenden Tagen mindestens 0,2 Grad höher ist als an den vorherigen sechs.

Diese Veränderung kannst Du durch tägliches Messen mit einem Basalthermometer erkennen. In Kombination mit der Beobachtung Deines Zervixschleims (vaginaler Ausfluss) ist dies eine zuverlässige Methode zur Bestimmung der fruchtbaren Tage.

Ovulationstests

Ein Ovulationstest kann den monatlichen Eisprung (Ovulation) und somit Deine fruchtbaren Tage anzeigen. Der Test funktioniert ähnlich wie ein Schwangerschaftstest. Du erfasst Urin auf einem Teststreifen und erhältst kurz darauf das Ergebnis. Dieses zeigt Dir die Konzentration des den Eisprung auslösenden luteinisierenden Hormons (LH)[3] an. Das Hormon steigt an, wenn der Eisprung kurz bevorsteht und ist ca. 36 Stunden vorher im Blut und 24 Stunden vorher im Urin messbar. Ein positiver Ovulationstest heißt demnach, dass Du Dich in Deinen fruchtbaren Tagen befindest.

Um den Eisprung mithilfe eines solchen Tests erfassen zu können, solltest Du in etwa wissen, wie lang Dein Menstruationszyklus ist. Andernfalls musst Du regelmäßig messen, was Dir dabei helfen kann, ein Gefühl für Deinen Zyklus zu bekommen.

Einige Frauen haben trotz regelmäßiger Periode keine fruchtbaren Tage. Wenn Du Deinen Eisprung monatlich verfolgst und keinerlei Anzeichen feststellst, dass dieser stattgefunden hat, solltest Du mit Deiner Frauenärztin oder Deinem Frauenarzt sprechen.

Der Grund für eine Periode, bei der kein Eisprung stattfindet, kann ein sogenannter anovulatorischer Zyklus sein. Diese ist keine echte Periode, sondern eine durch einen niedrigen Östrogen- und Gestagenwert veranlasste Durchbruchblutung. Solche Zyklen treten meist nur vorübergehend bei einem gestörten Hormonhaushalt auf.

Dies ist häufig nach Absetzen der Pille, einer Geburt oder Fehlgeburt oder vor Beginn der Wechseljahre der Fall. Aber auch körperliche Stressoren, wie Stress, Mangelernährung oder übermäßiger Sport können Ursachen für Durchbruchblutungen sein.

Außerdem gibt es Krankheiten, die einen Eisprung verhindern:[4]

• Schilddrüsenerkrankungen
• Durchblutungsstörungen
• Gelbkörperschwäche
• PCOS

Ovulation (Eisprung) ist ein Prozess, der während des Menstruationszyklus stattfindet und die Freisetzung der Eizelle aus dem Eierstock beschreibt. Dieser ist entscheidend, um schwanger zu werden, denn das Ei kann nur befruchtet werden, wenn es losgelöst vom Eierstock ist. Der Eisprung findet meistens in der Mitte des weiblichen Zyklus statt.

Durch Beobachtung Deines Zyklus, Erfassen Deiner Basaltemperatur oder der Verwendung von Ovulationstests findest Du heraus, wann Dein Eisprung stattfindet. Somit erhöhst Du die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft.

Falls Du schon länger versuchst schwanger zu werden, beraten wir Dich gerne kostenlos und unverbindlich.